Vantaggi Degli Allenamenti Con Il Vogatore

In questo articolo, esamineremo i vantaggi degli allenamenti con il vogatore.

Il vogatore è stata una delle prime macchine ad essere realizzate per l’esercizio a casa. È in uso dagli anni ’70.

Sebbene i modelli fossero semplici all’epoca, fornivano un allenamento efficace ed efficiente. Erano amati dagli appassionati di fitness e da coloro che volevano esserlo.

Dopo diversi anni, divennero disponibili attrezzature per esercizi più avanzate come ellittiche e tapis roulant.

Il vogatore è stato lasciato nei garage e negli scantinati di molte case.

Le cose sono tornate al punto di partenza, con i vogatori indoor ora tornati in auge. Ciò è dovuto in gran parte ai progressi tecnologici che hanno permesso loro di simulare la sensazione del vogatore sull’acqua, qualcosa che non avremmo mai potuto immaginare possibile ai vecchi tempi.

L’enorme popolarità di CrossFit, che include l’indoor rowing in alcuni dei suoi allenamenti, è un altro motivo per cui i vogatori indoor stanno risorgendo.

Continua a leggere per scoprire i principali vantaggi degli allenamenti con il vogatore. Conoscere questi ti aiuterà a decidere se un vogatore sarebbe un buon investimento per la tua palestra di casa.

Principali Vantaggi Degli Allenamenti Con Il Vogatore

I benefici dell’esercizio con il vogatore sono numerosi e sostanziali. Promuovere il condizionamento cardiovascolare, sessioni regolari su a

Il vogatore può tonificare la parte superiore del corpo, gli addominali, i glutei e le gambe.

Questi aumenteranno la tua forza, resistenza, perdita di peso e altri benefici.

Prendendo anche il nome di ergometro o indoor rower, a causa dei numerosi benefici per il fitness e la salute che offrono, i vogatori indoor, come quelli della gamma di vogatori Concept 2 , sono comunemente utilizzati dai vogatori professionisti che utilizzano modelli che simulano il vogatore in acqua.

I vogatori sono spesso anche l’attrezzo ginnico preferito dagli atleti di vari altri campi sportivi, che li utilizzano per l’allenamento incrociato.

Potresti pensare: “Beh, se sei già in forma, è fantastico, ma i benefici del vogatore si estendono alle persone normali come me?” La buona notizia è che lo fanno.

L’esercizio con il vogatore è, infatti, una scelta eccellente per chiunque voglia rimettersi in forma, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica attuale. I vogatori sono delicati sulle articolazioni e possono essere utilizzati da chiunque abbia problemi alle ossa o alle articolazioni.

Il vogatore può essere utilizzato per perdere il grasso della pancia. È impossibile ridurre il grasso in un’area specifica. Tuttavia, l’esercizio regolare del vogatore può bruciare calorie e provocare una perdita di peso. Perderai peso dappertutto, non solo dalla pancia.

Di seguito sono riportati alcuni dei principali vantaggi dell’esercizio con il vogatore:

• Adatto A Tutti

Che tu sia nuovo nell’allenamento fisico, moderatamente in forma o un atleta esperto, puoi trarre vantaggio dall’utilizzo di un vogatore.

I vogatori forniscono una forma di esercizio a basso impatto. Il vogatore è un’opzione di esercizio a basso impatto.

Gli allenamenti non stressano le ossa e le articolazioni come fare jogging, correre, saltare la corda e altre attività con pesi che comportano salti e rimbalzi. Il vogatore è un’ottima opzione di esercizio, anche per gli anziani.

Un vogatore è un’ottima opzione per coloro che non sono in grado di svolgere alcuna attività fisica che eserciti pressione su schiena, fianchi, ginocchia o caviglie a causa di dolori articolari.

Il vogatore è uno degli attrezzi più sicuri che si possano trovare. Poiché è a basso impatto e il vogatore è vicino al suolo durante gli allenamenti, ecco perché è così sicuro. La probabilità di farsi male su un vogatore è bassa se usato correttamente (vedi video).

Il canottaggio non è un carico, ma è ripetitivo. Con la ripetizione costante contro la resistenza arriva il rischio di stress articolare. Per evitare ciò, usa sempre la forma corretta e non lavorare a un livello di resistenza oltre le tue capacità.

NB: Se non ti sei mai allenato prima e hai più di 40 anni, o hai problemi di salute, consulta il tuo medico prima di intraprendere un nuovo regime di fitness.

Video che dimostra come usare un vogatore

• Funziona Tutto Il Corpo

Come con il canottaggio sull’acqua, il vogatore esercita tutti i principali gruppi muscolari del corpo.

È necessario spingere/tirare il movimento per spostare il

il sedile avanti e indietro comporta una gamma completa di movimenti che impegna tutti i muscoli dalle spalle al petto, spalle, schiena, core e obliqui, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci.

I migliori vogatori hanno una resistenza regolabile in modo che l’utente possa scegliere tra un allenamento più duro o più impegnativo.

Anche se questi modelli di solito costano di più rispetto a quelli con resistenza fissa, se desideri sperimentare i massimi benefici degli allenamenti con il vogatore sia ora che in futuro quando sarai più in forma, vale la pena pagare un extra per uno.

• Offre Benefici Aerobici

I benefici aerobici degli allenamenti con il vogatore sono indiscutibili. L’esercizio aerobico, come quello offerto dal vogatore, richiede che il nostro corpo utilizzi ossigeno per consentire ai nostri muscoli di funzionare.

Quando usi un vogatore, tutto il tuo corpo sarà in moto perpetuo per un lungo periodo. Il movimento costante del vogatore aumenterà la frequenza cardiaca e ti costringerà a fare respiri profondi e più frequenti.

L’ossigeno assorbito durante questo processo verrà trasmesso ai muscoli, consentendo loro di funzionare. Nel tempo, sarai in grado di rimanere attivo per periodi più estesi senza affaticarti.

• Benefici Anaerobici

I vogatori richiedono resistenza, che fornisce diversi vantaggi anaerobici, il principale dei quali è l’aumento della massa muscolare magra.

L’energia è necessaria per costruire i muscoli. Brucia anche calorie. La massa muscolare magra significa che le persone con più grasso corporeo bruciano più calorie. Questo vale non solo per l’esercizio, ma anche per lunghi periodi di tempo dopo, anche se non sono attivi.

Altri benefici anaerobici includono una migliore funzione cardio e respiratoria e una maggiore resistenza e resistenza. Questi sono tutti importanti indicatori di fitness.

• Promuove La Perdita Di Peso

I vogatori sono ottimi per perdere peso. Ottimo, in effetti. È una combinazione di allenamento cardio e di resistenza (esercizi anaerobici).

(esercizio aerobico), l’esercizio con il vogatore brucia molte calorie.

Il canottaggio indoor brucia in media 600 calorie all’ora. Il numero esatto sarà diverso, a seconda di alcuni fattori. I fattori che influenzano il numero esatto di utenti sono il loro peso, il loro sforzo e la frequenza con cui remano.

Per massimizzare il consumo di calorie, lavora a un livello di resistenza elevato e punta a 20-25 colpi al minuto.

Includere l’Interval Training nelle sessioni di canottaggio aumenterà il numero di calorie bruciate.

L’interval training può essere descritto come: Rema veloce per tre minuti, rallenta a una velocità moderata per un minuto, aumenta la velocità per altri tre minuti e poi diminuisci la velocità per altri tre minuti. Quindi, rilassati per un minuto.

Inizialmente, sarai in grado di farlo solo per un breve periodo prima di doverti riposare. Man mano che la tua forma fisica migliora, sarai in grado di fare sessioni più lunghe prima di doverti prendere una pausa. Fallo in modo coerente e non passerà molto tempo prima che tu possa remare senza sosta da 45 minuti a un’ora.

• Aumenta La Resistenza E La Flessibilità

I vantaggi di un vogatore includono una maggiore resistenza e flessibilità.

Ci sono molti vantaggi per la resistenza, inclusa una maggiore energia. Con più energia, sarai in grado di spingere un po’ più forte e più lontano e quindi continuare a migliorare la tua forma fisica.

L’esercizio del vogatore coinvolge tutte le principali articolazioni e muscoli del corpo in una gamma completa di movimenti. Noterai un netto miglioramento della tua flessibilità se fai sessioni regolari. Le persone flessibili hanno una postura migliore e di solito sembrano più giovani delle loro controparti che non si esercitano.

Secondo la Mayo Clinic, i fianchi flessibili e la parte superiore delle gambe combinati con forti muscoli addominali e della schiena offrono protezione contro il mal di schiena. Le persone flessibili hanno meno probabilità di subire lesioni rispetto alle persone rigide.

• Fornisce Benefici Per La Salute

L’esercizio cardio regolare può avere molti benefici per la salute, tra cui una riduzione del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e la malattia coronarica.

Inoltre, le persone che si allenano regolarmente e mantengono il proprio peso sotto controllo riducono la probabilità di subire un attacco di ictus o di sviluppare la pressione alta.

Le persone in forma hanno un tono muscolare migliore. Di solito sono più forti e hanno un equilibrio migliore di quelli che conducono uno stile di vita sedentario.

Questa combinazione di benefici equivale a una minore probabilità di caduta, che può avere un esito devastante in particolare per le persone anziane. Anche se questo potrebbe non essere un problema per te ora, potrebbe esserlo tra dieci o vent’anni. Non devi aspettare troppo a lungo o troppo presto per iniziare.

Altri benefici per la salute dell’esercizio fisico regolare includono una migliore chiarezza mentale, uno stato d’animo più felice, un sonno più riposante e una minore tendenza alla depressione.

Ultimi Pensieri Sugli Allenamenti Del Vogatore

Aiuta a perdere se stai cercando un allenamento a basso impatto ed efficiente che tonifica e modella il tuo corpo dalla testa ai piedi.

peso, migliora la tua salute cardiovascolare e la tua flessibilità e costruisci la tua resistenza, forza e resistenza, è difficile superare gli allenamenti con il vogatore.

I benefici per la salute e la forma fisica degli allenamenti con il vogatore possono essere sperimentati da chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica.

Ci sono molti modelli e prezzi tra cui scegliere, quindi c’è un vogatore adatto a tutti.

Clicca qui per leggere un articolo su come acquistare un vogatore e come usarlo.