Questo articolo discuterà i benefici per la salute dei succhi, incluso come può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute generale.
Includerò anche 11 delle mie ricette di succo di perdita di peso preferite da provare.
La nostra salute e la qualità della vita sono comunemente un riflesso dei cibi che mangiamo.
Una dieta occidentale include spesso cibi che contengono conservanti, aromi artificiali e coloranti. È anche ricco di sale, grassi saturi e zucchero.
Gli studi hanno dimostrato che gli americani e molti altri nei paesi sviluppati sono denutriti ma ipernutriti. Ciò è dovuto in gran parte al non mangiare abbastanza frutta e verdura.
Come allarmante, l’americano medio consuma circa cento libbre all’anno di zucchero.
Come qualcuno che ha un debole per i dolci, ottengo l’appello. Non potevo stare più di due giorni senza cioccolato, non importava quanto ci provassi.
Questo non mi sarebbe servito a niente. Oltre a tutto il resto, volevo essere più sano. Ho iniziato comprando una spremuta fresca ogni giorno.
In seguito l’ho aumentato a due succhi uno a base di frutta per la mattina e uno a base di verdura da consumare a pranzo. Il succo di verdura mi ha permesso di ottenere più nutrienti dal mio pranzo del solito, mentre il succo di frutta ha soddisfatto le mie voglie di dolcezza.
Il problema era che comprare due succhi a persona era proibitivo. Così ho iniziato a cercare online gli spremiagrumi.
Volevo un dispositivo che non si intasasse costantemente, questo sembra essere il caso di alcune macchine ed era facile da usare e da pulire. Inoltre, non volevo pagare troppo nel caso in cui finisse per rimanere inutilizzato in un armadio accanto agli altri elettrodomestici da cucina che dovevo avere e che non uso. Sono lieto di comunicare che non è stato così.
Ho scelto un Mueller Austria Juicer UHT0_. Si adatta a tutte le mie esigenze e adoro il fatto di poter aggiungere frutta intera e separare i semi per me. Può essere lavato in lavastoviglie, quindi è facile da pulire.
Continua a leggere per scoprire i numerosi vantaggi dei succhi, incluso come può aiutarti a perdere peso e migliorare i tuoi livelli di energia.
Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo di salute e forma fisica sia quello di perdere peso dappertutto, snellire i glutei e le cosce, ottenere una vita più piccola e addominali più piatti, o avere più energia e sentirsi generalmente meglio, probabilmente dovrai seguire una dieta
i cambiamenti.
Alcune persone mangiano cibi confezionati trasformati come pizza, cheeseburger e patatine fritte ogni giorno.
Questi cibi e bevande sono accettabili con moderazione, ma possono contenere elevate quantità di zucchero, grassi saturi e farina bianca.
Sebbene convenienti e gustosi, mancano dei nutrienti necessari per mantenere la tua mente e il tuo corpo in forma e apparire al meglio.
E non aiutano a proteggerti da malattie come ictus, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, con la ricerca che mostra che queste malattie e altre sono legate a cattive abitudini alimentari.
Il cibo spazzatura è ricco di calorie e può portare ad un aumento di peso. E quando questi alimenti costituiscono la maggior parte della tua dieta, è improbabile che tu consumi il minimo raccomandato di tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta al giorno.
Le diete non hanno senso. Non sono sostenibili e offrono una perdita di peso rapida. È meglio seguire una dieta sana e controllata, ricca di frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e olio sano.
Ma non tutti amano la frutta e la verdura, quindi può essere difficile consumarne a sufficienza per trarne i benefici. Il succo è un ottimo modo per ottenere questo risultato.
Il succo non è necessario per perdere peso. Bevi solo un bicchiere di succo ogni giorno.
Se vuoi perdere peso, rendi il succo una parte regolare di una dieta a calorie controllate. Questo ti darà le vitamine, i minerali e i fitonutrienti di cui hai bisogno per combattere le malattie e prevenire l’invecchiamento precoce.
Molti di noi sono carenti di fibra solubile. Frutta e verdura forniscono questa fibra solubile. Una tipica dieta americana contiene circa 10 grammi o meno di fibre al giorno, che è molto al di sotto dei 35 grammi raccomandati.
Il succo fa bene, ma non ti farà perdere peso se bevi troppo. Dovrai comunque tenere conto delle calorie liquide che consumi, in particolare quando si tratta di succhi di frutta, che contengono saccarosio.
Sebbene sia naturale, il saccarosio è ancora uno zucchero e una quantità eccessiva di esso può causare un aumento di peso.
Continua a leggere per saperne di più sui benefici dei succhi di frutta, oltre ad alcune delle mie ricette preferite di succhi dimagranti.
Quale Frutta O Verdura Puoi Spremere?
Usa la tua immaginazione quando spremere frutta e verdura. Per la perdita di peso, verdure e frutta ricche di nutrienti e a basso contenuto di calorie possono essere le opzioni migliori.
Questo criterio si applica ad arance, angurie e pompelmi.
Le verdure del succo includono carote e spinaci, così come cetrioli, peperoni, barbabietole e sedano.
Succhi Di Frutta Per Ricette Dimagranti
Queste ricette sono ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti. Queste ricette sono ricche di fibre, che ti manterranno soddisfatto. Hanno un sapore incredibile!
Consigli:
Assicurati di rimuovere il midollo dagli agrumi prima di utilizzarli per evitare che il succo diventi amaro.
Per evitare che la polpa di zenzero si attacchi alle lame di uno spremiagrumi, dovresti aggiungerla con altro liquido.
Ricetta Succo Di Mele, Spinaci E Limone (1 Porzione)
1 mela
3 manciate di spinaci
1/2 limone
Metodo
Tagliare a bocconcini la mela lavata e non sbucciata.
Mettere i pezzi in uno spremiagrumi insieme agli spinaci lavati e mezzo succo di limone. Frulla e divertiti!
Mela, Barbabietola, Carota e Limone (1 porzione)
ingredienti
1 mela
una barbabietola
1 carota
1/2 limone
Metodo
Mescolare tutti gli ingredienti e poi guarnire con la barbabietola.
Frullate il tutto con la scorza di limone.
Pompelmo e Lime (1 porzione)
ingredienti
2 pompelmi
1 lime
1 cetriolo piccolo
Un pezzo di zenzero fresco grande quanto un pollice
Metodo
Lavare il cetriolo e metterlo nel frullatore insieme ai pompelmi tritati e sbucciati e al lime.
Frullate, aggiungete lo zenzero sbucciato e frullate ancora.
Mela, Zenzero e Limone (1 porzione)
ingredienti
2 mele grandi, preferibilmente rosse
Un pezzo di zenzero fresco grande quanto un pollice
1/2 limone medio
Un pizzico di pepe di Cayenna macinato (facoltativo, ma consigliato)
Metodo
Lavate e tritate la mela, poi buttatela nello spremiagrumi insieme al limone.
Amalgamare gli ingredienti, quindi aggiungere lo zenzero. Un generoso pizzico di pepe di Caienna è una buona idea, ma dipende da te.
Carote, Arance, Zenzero e Mela (1 porzione)
ingredienti
2 carote grandi
2 mele grandi
1 piccola arancia
Un pezzo di zenzero grande quanto un pollice
Metodo
Sbucciare lo zenzero e l’arancia, lavare e tritare gli altri ingredienti.
Frullate la verdura e la frutta, poi aggiungete lo zenzero e frullate ancora.
Broccoli, carote, arance, mele e sedano (1 porzione)
ingredienti
! tazza di broccoli
1/2 carota grande
1 arancia
Mezza mela rossa
1/2 costa di sedano
Metodo
Sbucciare l’arancia, lavare e tritare tutte le altre verdure.
Tutti gli ingredienti devono essere lavorati nel tuo spremiagrumi.
W Atermelon, Lime e Menta (1 Porzione)
ingredienti
3 tazze di cocomero senza semi tritato
1/2 cucchiaio di succo di lime
4 foglie di menta fresca
Metodo
Togliete la scorza all’anguria e tritate la polpa. Quindi, posizionare lo spremiagrumi nel contenitore.
Aggiungere il lime e la menta lavata, quindi lavorare il tutto.
Anguria e Mela (1 porzione)
ingredienti
1 tazza di anguria tritata
1 mela
Metodo
Togliete la buccia dell’anguria e tagliate la polpa. Lavare e tritare la mela.
Elabora la frutta nel tuo spremiagrumi.
Mela, cavolo riccio e lattuga (1 porzione)
ingredienti
3 mele di media grandezza
2 tazze di foglie di cavolo cappuccio
1/2 tazza di foglie di lattuga al burro
Metodo
Tutti gli ingredienti devono essere tritati grossolanamente e lavati.
Arancia, Mela, Ananas, Pompelmo, Ananas, Barbabietola e Menta
ingredienti
1/2 arancia grande
1 mela verde,
Una tazza di ananas tritato
1 pompelmo di media grandezza
1/2 di barbabietola
Rametti di menta, uno o due
Metodo
Sbucciare il pompelmo, l’ananas e le arance, quindi lavare tutto il resto.
Tritate tutti gli ingredienti, poi spremeteli.
Carota, Zenzero, Limone, Cavolo e Sedano
ingredienti
3 carote
1 arancia
1/2 di barbabietola di media grandezza
1/4 di limone
1/2 tazza di cavolo cappuccio tritato
2 gambi di sedano
Metodo
Lavare gli ingredienti e sbucciare l’arancia e il limone.
Frulla tutti gli ingredienti tranne lo zenzero. Aggiungere lo zenzero e frullare ancora.
Considerazioni Finali Sui Benefici Del Juicing
La frutta e la verdura fresche sono fondamentali per una buona salute e uno dei modi più semplici e gustosi per inserirle nella dieta è attraverso i succhi.
Potresti mangiare principalmente calorie vuote se ti senti costantemente affamato, indipendentemente da quanto cibo mangi.
Includere più frutta e verdura nella tua dieta darà al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per sentirsi soddisfatto e funzionare in modo ottimale.
Abitudini alimentari sane possono aiutarti a mangiare meno calorie e a ripristinare i segnali di fame del tuo corpo. Questo alla fine porterà alla perdita di peso.
I succhi sono un ottimo modo per perdere peso se non ne hai bisogno.
